po silowni

Witam. To mój 1 post na tym forum. Chciałbym zacząć swój I cykl i nie mam niestety na to zbyt dużo kasy. ok.100 max 120zł. Teraz coś o mnie: Mój staż na siłowni to 10 miesięcy. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Wzrost:178 Waga:65kg Biceps 33cm Obw. w pasie 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około półtora roku Uprawiane inne sporty : bmx, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : W żadnym wypadku Zażywane suplementy : Kreatyna, białko standard [...]

Witam:) wróciłem do siłowni po pół roku przerwy cwicze z dobra pół roku juz. Chce zmienic trennig w kwietniu. Jeszcze tydzien jade na FBW 5x5 robie tydzien przerwy i jade ze splitem: A Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 3s' Rozpiętki 2s Zołnierskie 4s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Francuz w siadzie 3s B. Przysiad 4s Przysiad wykroczny 3s [...]

http://www.mixedmartialarts.com/news/285568/GSP-I-dont-believe-in-strength-and-conditioning-I-lift-weights-for-looks/ w skrócie, GSP twierdzi, że treningi na siłowni są niepotrzebne do sportów walki, ani siłowe ani wytrzymałościowe. Mówi że dźwiga sztange na siłce tylko po to by dobrze wyglądać Jak myślicie, on trolluje czy co? ciężko mi [...]

Witam chciałbym wskoczyć na pierwszy cykl na saa Obowiązkowa ankieta : WIEK: 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: http://imageshack.us/photo/my-images2011/228/20110525841001.jpg/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: na cyklu micha będzie trzymana 100% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH [...]

Witam, ćwiczę od prawie 2 tygodni systemem 15-10-5 i zastanawiam się czy w tym planie nie ma za mało ćwiczeń na klatkę ? (plan poniżej) A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila [...]

Witam. Mam 21 lat ćwiczę prawie 2 z lekką przerwą. Gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 56 kilo, aktualnie ważę 73. Niestety jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo opornie, teraz nawet mógłbym powiedzieć że bardzo ciężko. Dieta jest ,była zmieniana itd. Mam za sobą cykle na suplementach a teraz chciałbym coś silniejszego. Myślę o [...]

Witam, trenuje podnoszenie ciężarów od paru lat, chciał bym zacząć coś mocniejszege prócz odżywek. Potrzebuje czegoś co podniesie siłe bez dużego przyrostu masy ( musze trzymać wage ) oraz pomoże w regeneracji ( tenuje 6 razy w tygodniu + basen ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]

Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

Witam wróciłem na siłkę po 3 letniej przerwie wcześniej ćwiczyłem 4 lata i to bardzo intensywnie jest to mój 8 dzień na siłowni mam pytanko bo zalało mnie fatem strasznie czy taki zestaw będzie ok ? Wiek-32 Wzrost-175 Waga-110{grube kości} Dieta-jest nie ścisła ale samym białku i tłuszczach węgle tylko z warzyw od czasu do czasu kasza i ziemniak [...]

[...] jak wyprostowalem to juz nie bylo tego uczucia, tylko boli ciagle. OD wtedy mam ten problem. Moglby ktos sie podzielic ? Moze mial ktos podobny problem ? DO lekrza nie mam jak bardzo isc bo mala miescina. Oni powiedza koniec silowni i tyle. Nic nie zdiagnozuja itp. - chodzi o te cwiczenie Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2010-10-31 13:18:47

Witam . Może zacznę od początku. Zaczełam odchudzanie ze specjalną dietą od pani dietetyk, w miesiąc chudłam po 3,5-4 kg. w międzyczasie złożtyłam podanie do policji- odezwali się- 30.11.2013 mam testy sprawnościowe. Zapisałam się na siłownie aby poprawić kondycje i wzmocnić ręce, by dorzucić tą cholerną piłką lekarska (jeszcze nigdy mi się to [...]

[...] +klata Śr: odpoczynek Czw: barki+nogi Pt: bic + plecy Sob: odpoczynek Nd: tric + klata Itd. Analogicznie do powyższego. Pytania typowo początkującego chociaz cwicze na silowni juz od roku trzymajac dietę + cm3 pod mase Dotychczasowy plan treningowy: Pon: bic + klata Wt: odpoczynek Środa: tric + plecy Czwartek: odpoczynek Piatek: nogi + [...]

Witam. Po nowym roku chcialem wziac testosteron propionat jednak mam pewnien problem. Czasem pobolewa mnie cos w okolicach serca. Bylem z tym u lekarza, robilem badania i wg lekarza wszystko jest w porzadku i wszytkie badania wyszly ok. Slyszalem ze to moze byc cos z zastawka bo znajomy mial podobnie. Chcialem zapytac czy ktos z forum mial [...]

Witam, właśnie jestem po wizycie u dermatologa i okazało się, że od 6 dni choruje na półpaśca. Mój przypadek jest jednak skrajny, bo nie czuje żadnego bólu, nie jestem osłabiony, a jedyne objawy jakie mam to typowe dla tej choroby plamki po jednej stronie ciała. Sporo czytałem w internecie o tej chorobie i wiem, że możliwe są powikłania. [...]

Witajcie Prosił bym o pomoc przy mojej diecie, ponieważ nie jestem pewny co do niektórych rzeczy. Czy mogę dać zamiast kolacji odżywkę białkową? A więc poniedziałek, środa oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po [...]

[...] diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow to jem bialko aminki i gainera. Na silowni o tym juz rozmawialem i typowalismy ze to wina wysokiego cisnienia jakie moge posiadac (nie wiem nie sprawdzalem), a podczas treningu cisnienie jeszcze bardziej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98.5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 111cm Odwód pasa : 107cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 4.5 mca Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 -4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]